「水分補給は大事」と頭では分かっていても、仕事や遊びに集中しているとつい忘れてしまうこと、ありますよね。
ぼくも以前は、気づけば1日ほとんど水を飲んでいない…なんてこともありました。 そんなぼくが、水分補給を習慣化できるようになったのは、とあるアプリとの出会いがきっかけ。
先月の適正な水分補給達成率は驚異の97%！今回は、その体験をシェアしたいと思います。
1日に必要な水分量って？
自分に必要な水分量を知ることが、適切な水分補給の第一歩。
一般的に、成人の1日に必要な水分量は以下の計算式で求められます。
必要水分量（ml/日）＝体重（kg）×年齢別必要水分量（ml/kg/日）
- 22歳～54歳：35ml/kg
- 55歳～64歳：30ml/kg
- 65歳以上：25ml/kg
例えば、僕の場合、この計算式に当てはめると約2,200mlが目標の水分摂取量になります。
これまでの水分補給の課題
以前から水筒やボトルを持ち歩くようにしていましたが、以下のような課題がありました。
- 仕事に集中すると飲み忘れる
- 1日にどれくらい飲んだのか把握しづらい
- 気づいたら夜になっていて、水分不足のまま1日が終わることも…
水分補給を楽しく習慣化！「Vitality Waterllama」
そんな悩みを解決してくれたのが、**「Vitality Waterllama」**というアプリ。
このアプリの特徴は、楽しく水分補給を習慣化できること。
✅ ビジュアルで進捗を確認：水を飲むと、ラマのキャラクターが「満たされる」アニメーションが表示される。これが最高にキャワです！笑 ここではあえて載せずにおきますね。 僕は1日の水分目標を達成した時に出てくるメッセージにも満足です。
✅ 飲み物ごとの水分補正：カフェイン入りの飲み物は水分補給量が少なめに計算される。 ⚠️こちらは課金が発生します。僕は「水」の計測しかしてないので、今のところは無料枠でも十分満足です。
✅ リマインダー機能：一定時間ごとに「そろそろ水を飲みましょう」と通知してくれる。この通知が本当に便利。↓こんな感じで教えてくれます。
✅ SNSシェア機能：友達と進捗を共有してモチベーションを維持できる。
「水分をとらなきゃ」ではなく「水分補給を楽しもう！」という気持ちになれるのが、継続のポイントです。
水分を適正量を飲んでみた結果
1日に適正量の水分を摂るようになって、驚くほどの変化がありました。
肌の調子が良くなった：3日目くらいから、肌がしっとりしているのを実感。
集中力がアップ：水分補給を意識するようになってから、仕事のパフォーマンスも向上。
トイレの回数が増加（笑）：1.5倍くらい増えましたが、それだけ体がしっかり水分を活用している証拠。
特に、乾燥肌やアトピーの人は、水分補給が気分にも影響を与えるかもしれません。
まとめ
水分補給は健康の基本。でも、つい忘れがちなものだからこそ、楽しく習慣化する仕組みを作ることが大切です。 僕のように水分補給を忘れがちな方は、ぜひ「Vitality Waterllama」アプリを活用してみてください！「適正量の水分補給」で、もっと快適な毎日を過ごしましょう。
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